5 معايير ضرورية لجودة نومك

النوم الجيد لا يُقاس بعدد ساعاته فقط، بل بجودته وتأثيره على يومك. وإذا كنت تبحث عن نوم مريح واستيقاظ مليء بالحيوية والنشاط، فاحرص على تطبيق هذه المعايير الخمسة:

النوم في ظلام تام

لا كافيين في المساء

لا مجهود بدنيا عنيفا مساء

إضاءة خافتة ليلاً

لا شاشات قبل النوم بساعتين